Supplements F

 

 

FISCHÖL

 

Kategorie: Gesundheit, Fettverlust, Masseaufbau, Kraft

Nutzen: Fischöl enthält die essenziellen Omega-3 Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die dafür bekannt sind, eine Reihe von Gesundheits- und Leistungsnutzen zu liefern. Diese Fettsäuren scheinen nicht nur das Risiko von Herzkrankheit und Schlafanfall zu verringern, sie gewähren auch andere Gesundheitsnutzen, wie Prävention von Muskelaufspaltung, Verbesserung der Gelenkheilung, der Gehirnfunktion und des Fettverlusts.

Dosierung: 1 - 3 g zu den Mahlzeiten, zwei- bis dreimal pro Tag.

 

 

 

FOLSÄURE

 

Kategorie: Gesundheit, Masseaufbau

Nutzen: Dieses B-Vitamin, auch als Folat bekannt, ist wichtig für die Produktion udn den Erhalt von neuen Zellen, wie Muskelzellen. Es wird ebenfalls benötigt, um DNS und RNS herzustellen, die Bausetine aller Zellen. Folat spielt ebenfalls eine Rolle bei der Umwandlung von Arginin in Stickoxid (NO). Es reguliert auch die Co-Faktoren, die direkt die Menge Arginin beeinflussen, die in NO umgewandelt werden kann, was in einer größeren NO-Produktion resultiert.

Dosierung: 400 - 800 mcg in Form von Folsäure oder L-Methylfolat.

 

 

 

 

FORSKOLIN

 

Kategorie: Fettverlust, Masseaufbau

Nutzen: Forskolin ist der aktive Bestandteil in dem Kraut Coleus forskohlii, einem Mitglied der Minzefamilie. Es steigert den Fettverlust, indem das Enzym Adenylatecyclase aktiviert wird, das auch in die Testosteronproduktion einbezogen ist. Das führt zu einer Kaskade von Prozessen, inklusive der Aktivierung des hormon-empfindlichen Lipoproteins Lipase, das ermöglicht, dass in Fettzellen gespeichertes Fett aufgeespalten wird, um als Brennstoff genutzt zu werden. Eine Studie von der University of Kansas fand heraus, dass übergewichtige Männer, die 12 Wochen lang Forskolin nahmen, beträchtlich mehr Körperfett verloren und höhere Testotsteronwerte hatten als eine Placebogruppe. Dieselbe biochemische Bahn, die Forskolin nutzt, um auf Fettzellen abzuzielen, ermöglicht auch, dass die Schilddrüsenhormonproduktion gesteigert wird und Blutgefäße entspannt werden.

Dosierung: Nehmen Sie eine Coleus forskohlii-Ergänzung, standardisiert auf 20 - 50 mg Foskolin, 2 - 3 mal täglich vor den Mahlzeiten.

 

 

FUCOXANTHIN

 

Kategorie: Fettverlust

Nutzen: Dies ist der aktive Inhaltsstoff in dem braunen Seegras Wakame, wissenschaftlich als Undarapinnatfida bekannt. Dieses Carontenoid steigert die Aktivität der loslösenden Proteine in Fettzellen. Loslösende Proteine erhöhen die Aktivität der Stoffwechselmaschinerie in Zellen, so dass sie mehr Brennstoff verbrauchen, um ausreichend Energie zu produzieren. Mit anderen Worten, Sie verbrennen mehr Kalorien, wie Fett, pro Tag. Studien ziegen, das Mäuse und Ratten, die mit Fucoxanthin ergänzt wurden, deutlich merh Bauchfett verloren als Tiere, die ein Placebo erhielten. Übergewichtige Frauen, die Wakame-Extrakt bekamen, hatten einen schnelleren Stoffwechsel und verloren deutlich mehr Körpergewicht und Körperfett als eine Placebogruppe.

Dosierung: Achten Sie auf Produkte wie Xanthigen, die Fucoxanthin-Extrakt enthalten, und nehmen Sie 150 - 200 mg 2 - 3 mal pro Tag vor den Mahlzeiten.

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© F. Dönmez