Supplements I/J

 

 

INGWER

 

Kategorie: Gesundheit, Masseaufbau

Nutzen: Wissenschaftlich als Zingibero officinale bekannt, wird Ingwer seit Jahrhunderten genutzt, um Magenprobleme und andere Magenprobleme wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Krämpfe und Verdauungsstörugnen zu lindern. Diese sind alle problematisch, wenn Sei zwecks Masseaufbau versuchen, so viel wie möglich zu essen. Diese Symptome zu reduzieren, ist eine Weg, wie Inger helfen kann, die Größe, auf die sich Ihr Magen ausdehnt, zu steigern und das bedeutet, dass Sie bei jeder Mahlzeit mehr essen können, wie hochwertiges Protein, Kohlenhydrate und Fett. Dank der aktiven Inhaltsstoffe in Ingwer, Gingerole und Shogaole gennant, hat er ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt die Gelenk- und Muskelerholung.

Dosierung: Wählen Sie 200 - 2.000 mg Ingwer vor den Mahlzeiten, um die Verdauung zu unterstützen, oder vor den Workouts, um die Erholung zu verbessern.

 

 

JOHANNISKRAUT

 

Kategorie: mentaler Fokus, Gesundheit

Nutzen: Johanniskraut ist eine Kräuterergänzung, die genutzt wird, um milde depressive Symptome, Schlafstörungen und Angst zu lindern. Der Hauptmechanismus ist die Erhöhung der Serotoninwerte. Es wirkt auch als antivirale Ergänzung.

Dosierung: 300 - 450 mg zwei- bis dreimal pro Tag zum Essen.

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© F. Dönmez