Supplements O

 

 

OCTACOSANOL

 

Kategorie: Kraft, Masseaufbau, Energieproduktion

Nutzen: Octacosanol, ein Alkohol, ist der Hauptbestandteil eines natürliches Obst und anderen Pflanzen vorkommenden Wachses. Es hat gezeigt, die Griffkraft zu steigern, die Reaktionszeit zu verbessern und sogar die aerobe Leistung bei Athleten zu steigern. Obwohl der genaue Mechanischmus für seine Wirkungen unbekannt ist, deuten zahlreiche Wissenschaftler an, dass Octacosanol indirekt eine Rolle bei der Kraftentwicklung spielt, indem es auf das zenrale Nervensystem wirkt.

Dosierung: Octacosanol-Ergänzungen werden häufig aus Weizenkeimöl, Zuckerrübenwachs oder Spinatkonzentrat hergestellt. In Kapseln- oder Tablettenform sollten Sie 1.000 bis 10.000 mcg (oder 1 - 10 mg) Octacosanol ein- bis zweimal pro Tag zu den Mahlzeiten nehmen, aber nicht mehr als 20.000 mcg ( 20 mg ) täglich. Je höher der Fettgehalt der Mahlzeit ist, desto besser ist die Absorption von Octacosanol. Nehmen Sie an Trainingstagen eine dieser Dosierungen ca. vier Stunden vor dem Training. Eine weitere Option ist, Weizenkeimöl (einen bis zwei Esslöffel pro Tag zu den Mahlzeiten) zu nehmen, das etwas mehr als 1.000 mcg Octacosanol pro Esslöffel liefert.

 

 

OLIVENBLATT-EXTRAKT

 

Kategorie: Fettverlust

Nutzen: Olivenblatt-Extrakt enthält das Polyphenol Oleuropein. Diese Pflanzenchemikalie findet man auch in Oliven und gibt der Olive und dem Olivenöl seinen bitteren Geschmack. Das Extrakt ist ein kraftvoller Antioxidant bakannt, der das Immunsystem stärkt und auch entzündungshemmende  Wirkungen liefert. Neuere Studien zeigen, dass Oleuropein auch die Noradrenalinwerte und damit die Menge an Kalorien und Fett, die verbrannt wird, steigert. Oleuropin ist eine der natürlichen Chemikalien, die, so glaubt man, viele der Gesundheits- und fettbekämpfenden Nutzen der Mediterranen Diät liefert. Da es als Anioxidant wirkt, könnte Oleuropein nicht nur den Fettverlust unterstützen, sondern auch das Muskelwachstum, indem die Muskelerholung nach den Workouts verbessert wird.

Dosierung: Auch wenn es ausreichend Studien zu Oleuropeins Wirksamkeit als Antioxidant und entzündungshemmender Agent gibt, ist die Mehrzahl der Studien zu den fettverbrennenden Nutzen an Tieren durchgeführt worden. Nehmen Sie 500 - 1.500 mg Olivenblattextrakt zwei- bis dreimal pro Tag zu den Mahlzeiten.

 

 

 

ORNITHIN/ORNITHIN-ALPHA-KETOGLUTARAT (OKG)

 

Kategorie: Masseaufbau, Kraft, Gesundheit

Nutzen: Ornithin ist eine Aminosäure, die der Körper nutzt, um Arginin, Leucin und Glutamin zu bilden. Deshalb hat es ähnliche Eigenschaften wie diese Aminosäuren, wie erhöhte Wachstumshormon- und NO-Produktion, verbessert Energie, weniger Erschöpfung, verbesserte Muskelerholung, reduzierte Muskelaufspaltung, mehr Muskelwachstum, verbesserte Immunfunktion und stärkere Fettverbrennung. Ornithin und Arginin zusammen zu nehmen, hat gezeigt, die Wachstumshormonwerte zu steigern. Ornithin könnte auch der Leberfunktion nützen. OKG ist einfach nur Ornithin mit Alpha-Ketoglutarat, das seine Absorption und Nutzung vom Körper verbesert.

Dosierung: 1 - 2 g L-Ornithin oder Ornithin-Alpha-Ketoglutarat auf leeren Magen, zusammen mit Arginin zwei- bis dreimal pro Tag, mit einer Dosierung ca. 30 - 60 Minuten vor den Workouts.

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© F. Dönmez