Supplements R

 

 

RESVERATROL

 

Kategorie: Gesundheit, Masseaufbau, Energieproduktion, Fettverlust

Nutzen: Resveratrol ist ein kraftvoller Antioxidant, den man in Traubenschale und kernen findet. Seine Nutzen umfassen reduziertes Krebsrisiko, bessere Herzgesundheit, gesteigerter Fettverlust, höhere Testosteronwerte und bessere Muskelausdauer. Studien zeigenauch, dass es die Insulinempfindlichkeit steigern kann, was den Fettverlust weiter unterstützen und Muskelwachstum steigern kann.

Dosierung: 5 - 500 mg Reveratrol am Morgen, ca. 30 - 60 Minuten vor den Workouts ohne Nahrung. Ersetzen Sie an Pausentagen die Dosis vor dem Training durch eine Dosis am Nachmittag.

 

 

 

RHODIOLA ROSEA

 

Kategorie: Kraft, Energieproduktion, mentaler Fokus, Fettverlust

Nutzen: Rhodiola rosea ist ein Wurzelextrakt, das die körpereigene Resistenz gegen eine Reihe von Stressfaktoren erhöht. Es könnte auch die athletische Leistung, kongnitive Funktion, Stimmung, Immunfunktion und sexuelle Leistung verbessern und hilft, Gewichtsverlust zu fördern. Studien zeigen, dass Rhodiola rosea effektiv Fettsäuren aus Fettzellen mobilisiert, besonders während des Trainings. Es hilft, ein Absinken wichtiger Hormonwerte, wie Testosteron, Wachstumshormon (GH), insulinähnlicher Wachstumsfaktor-1 (IGF-1), Dopamin und Schilddrüsenhormon, zu verhindern. Es kann die Werte des katabolen Hormons Cortisol dämpfen. Zusätzlich hat Rhodiola rosea gezeigt, die Freisetzung von Beta-Endorphonen zu steigern, was bei der Schmerzreduktion hilft und die Stimmung verbessert, damit Sie während des Trainings einen starken Lauf haben.

Dosierung: 100 - 1.000 mg pro Tag von einem Extrakt, das auf die Hauptinhaltsstoffe, Rosavine und Salidroside, standardisiert ist, ohne Nahrung.

 

 

RIBOSE

 

Kategorie: Masseaufbau, Kraft, Energieproduktion

Nutzen: Ribosse ist ein Bestandteil des ATP-Moleküls- die Energiewährung aller Zellen. Deshalb wird es oft als Supplement genutzt, um die Energiewerte während des Tages und während des Workouts zu verbessern. Obwohl die Forschung zu Ribose während des Trainings mehrdeutig ist, gibt es Beweise, dasses die Leistugn steigert, wenn eine Übung wiederholt wird. Das bedeutet, dass, während es die Kraft beim ersten Satz einer Übung wahrscheinlich nicht verbessern wird, es helfen kann, die Anzahl der mit einem bestimmten Gewicht später im Workout ausgeführten Wh zu steigern.

Dosierung: 5 - 10 g zu Ihrem Shake vor und nach dem Training.

 

 

 

ROTE-BEETE-SAFTKONZENTRAT

 

Kategorie: Energieproduktion

Nutzen: Eine natürliche Quelle für Nitrate. Nitrate haben die Struktur NO3-. Wenn Sie Nitrate konsumieren werden sie von Bakterien, die auf der Zunge leben, in Nitrite (NO2-) umgewandelt, was ein Sauerstoffteil beseitigt. Die vertrauten Nitrite werden im Körper leicht in Stickoxid (NO) umgewandelt. Das bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße und daher größeren Blutfluss zu den arbeitenden Muskeln, was in mehr Energie, Ausdauer und Kraft sowie gesteigerten Muskelpumps resultiert.

Dosierung: Eine Dosis Nitrate vor den Workouts ist fast so, als würde man Stickoxid (NO) konsumieren. Diese NO-Spenden bilden schnell NO im Körper, indem Sie einfach Sauerstoffatome loswerden. Nehmen Sie ca. 50 - 100 ml Rote Beete-Saftkonzentrat ca. 30 Minuten vor dem Training.

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© F. Dönmez