Supplements S

 

 

SALACIA OBLONGA

 

Kategorie: Fettverlust, Gesundheit

Nutzen: Salacia oblonga ist eine Staude aus Indien, wo sie traditionell gentutz wird, um Diabetes zu behandeln. Es wirkt, indem es das Enzym Alpha-Glucosidase davon abhält, Kohlenhydrate aufzuspalten. Das hält Ihren Körper davon ab, all die Kohlenhydrate, die Sie zuführen, zu verdauen. Das hilft, die Blutglukose- und Insulinwerte nach kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten niedrig zu halten.

Dosierung: Nehmen Sie 1.000 mg Saacia oblonga direkt vor kohlenhydratreichen Mahlzeiten, um weniger davon zu absorbieren.

 

 

SÄGEPALME

 

Kategorie: Gesundheit, Masseaufbau

Nutzen: Sägepalmen-Extrakt stammt aus den Beeren einer Pflanze, die im Südosten der USA bekannt ist, Serenoarepens. Die Beeren sind reich an Fettsäuren und Sterolen. Die aktiven Hauptbestandteile sind Pflanzensterole namens Beta-Sitosterol und Sigmasterol. Diese Sterole helfen, die Prostatagesundheit zu fördern, indem sie Testosteron davon abhalten, in Dihydrotestosteron (DHT) umgewandelt werden, und DHT davon abhalten, an seine Rezeptoren an der Prostata anzubinden. Sie können auch helfen, die Muskelhypertrophie zu steigern, indem die Testosteronwerte hoch gehalten werden udn die Immunfunktion verbessert wird.

Dosierung: 100 - 800 mg Sägepalmen-Extrakt, standardisiert auf Fettsäuren und Sterole, zwei- bis dreimal pro Tag zum Essen.

 

 

SAME (S-ADENOSYLMETHIONIN

 

Kategorie: Gesundheit

Nutzen: Diese Ergänzung hat eine Reihe von Gesundheitsnutzen, inklusive Förderung von Gelenkgesundheit, Lebergesundheit, Stoffwechsel und mentaler Funktion. SAMe ist bekannt geworden als sicheres und effektives, natürliches Antidepressivum.

Dosierung: 400 - 800 mg zwei. bis dreimal pro Tag auf leeren Magen.

 

 

SCHIZANDRA CHINENSIS

 

Kategorie: Energieproduktion, Masseaufbau, Gesundheit, mentaler Fokus

Nutzen: Diese Kletterpflanze ist in bestimmten Teilen von China beheimatet. Ihre Beeren werden seit hundeten von Jahren in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwandt, um die Gesundheit zu fördern. Schizandra-Beere ist ebenfalls ein Stimulanz, das die Muskeldauer und Gehirnfunktion steigern soll. Zusätzlich hat Schzandra chinensis gezeigt, die Cortisolwerte zu reduzieren, wenn es vor dem Training genommen wird. Da Cortisol in Konkurrenz mit Testosteron steht, können niedrigere Cortisolwerte während und nach den Workouts die anabolen Wirkungen von Testosteron optimieren, um Muskelwachstum zu steigern.

Dosierung: 1.000 - 1.500 mg zwei- bis dreimal pro Tag zum Essen.

 

 

SELEN

 

Kategorie: Gesundheit, Fettverlust, Kraft

Nutzen: Selen ist ein Spurenmineral und wichtig, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten, was wiederum wichtig für das Verbrennen von Körperfett ist. Der Grund: Selen ist wesentlich für die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Selen spielt auch eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion und liefert andere Gesundheitsnutzen, inklusive reduziertes Risiko für einige Krebsformen und kardiovaskuläre Krankheit, sowie Förderung der normalen Leberfunktion. Studien zeigen auch, dass Selen entscheidend für die Muskelkraft ist.

Dosierung: 200 mcg zum Essen.

 

 

SILK AMINO ACIDS (AMINOSÄUREN AUS SEIDE)

 

Kategorie: Energieproduktion

Nutzen: Wie der Name andeutet, stammen diese Aminosäuren aus dem Protein der Seide. Das Protein wird hydrolysiert, um Polypeptide (kurze Proteinketten) zu produzieren, die vorrangig aus den Aminosäuren Alanin, Glycin, Serin, Valin und Threoin bestehen. Während jede dieser Aminosäuren individuell spezifische Nutzen im Körper liefert, zeigen Studien , das die Ergänzung mit ihnen in dieser einzigartigen Form eine Fülle von Nutzen liefert: gesteigerte Muskelausdauer, verbessertes Muskelwachstum, höhere Testosteronwerte und niedrigere Cortisolwerte.

 

Das Endergebnis kann zu mehr Muskelwachstum und Kraftzuwächsen sowie gesteigertem Fettverlust führen.

Dosierung: Nehmen Sie 4 - 5 g Silk Amino Acids ca. 30 Minuten vor den Workouts.

 

 

 

SIMMONDSIN

 

Kategorie: Fettverlust

Nutzen: Simmondsin ist ein Extrakt aus Jojoba. Es unterdrückt den Appetit, indem die Produktion vno Cholecystokinin (CKK) stimuliert wird - ein Hormon, das die Sättigung erhöht. Eine Studie berichtet, dass Laborratten, die das Extrakt erhielten, sich zu Tode hungerten. Eine Sudie an Menschen fand heraus, dass Brei aus Jojobasamen das Körpergewicht um ca. 20 Pfund in nur einem Monat reduzierte.

Dosierung: 100 - 500 mg vor den Mahlzeiten, um den Hunger zu drosseln.

 

 

 

SOJAPROTEIN

 

Kategorie: Masseaufbau, Gesundheit

Nutzen: Sojaprotein ist ein recht schnell verdauliches Protein und reich an der Stickoxid-steigernden Aminosäure Arginin. Außerdem hat ein Phytonährstoff, Genestein, gezeigt, die NO-Werte direkt zu erhöhen. Soja liefert auch Antioxidantien, die gezeigt haben, die Muskelerholung nach den Workouts zu steigern. Und noch ein weiterer Grund, Soja zu Ihrem Shake hinzuzufügen, ist, das eine Studie eine Erhöhung der Wachtumgshormonwerte (GH) um mehr als 20% feststellte. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sojaprotein die Testosteronwerte sentk und die Östrogenwerte erhöht, ist das unnötig. Eine relativ neue, übergreifende Studie zu dne Wirkungen von Soja auf Testosteron und Östrogen bei Männern bestätigte, dass Soja das Testosteron nicht senkt und das Östrogen bei Männern nicht erhöht. Noch eine weitere Sudie berichtet, dass trainierte Männer, die mit Soja oder Molke acht Wochen lang ergänzten, während sie ein Gewichtstrainingsprogramm befolgten, gleiche Mengen an Muskelmasse und Kraft aufbauten.

Dosierung: Fügen Sie ca. 10 g Sojaprotein-Isolat zu Ihren Shakes vor und nach dem Training hinzu.

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© F. Dönmez