Supplements T

 

 

TAURIN

 

Kategorie: Masseaufbau, Kraft, Energieproduktion

Nutzen: Taurin verbessert die kontraktile Leistung der Muskeln, inklusive des Herzmuskels, was bedeutet, dass es die Kraft und Ausdauer verbessern könnte. Es hat auch zellvolumeinisierende Wirkungen, da es die Muskelzell-Hydration optimiert. Obwohl kenie chte Aminosäure, ist Taurin in den Muskel-, Gehirn- und Nahrungsfett-Stoffwechsel einbezogen. Viele populäre Energy Drinks und Produkte für vor dem Training enthalten Taurin.

Dosierung: 1 - 3 g 30 - 60 Minuten vor dem Training.

 

 

THEANIN

 

Kategorie: Gesundheit, mentaler Fokus

Nutzen: Diese Aminosäure aus Tee ist eigentlich eine modifizierte Form von Glutamin, die hiflt, Entspannung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern. Theanin hilft, die Entspannung und Schlafqualität zu fördern, indem die GABA- und Serotoninwerte gesteigert werden und die Alphawellen-Funktion des Gehirns verbessert wird. Theanin wirkt gut in Kombination mit Magnesium, 5-HTP und Melatonin, um dem Schlaf und die Erholung zu verbessern. Auf der anderen Seite hat es in klinischen Studien gezeigt, gut mit Koffein zu wirken, um die Gehirnfunktion zu verbessern.

Dosierung: 200 - 500 mg nach Bedarf, um die Gehirnfunktion zu verbessern oder Entspannung und Schlaf zu fördern.

 

 

TREHALOSE

 

Kategorie: Energieproduktion

Nutzen: Trehalose ist ein Einfachzucker. Trotz dieser Tatsache ist ein sehr langsam verdauliches Kohlenhydrat, das die Insulinwerte niedrig hält und dauerhafte Energie liefert. Der Grund für die langsame Verdauung ist, dass es ein spezifisches Enzym, Trehalse, braucht, um aufgespalten zu werden, Da die meisten Menschen niedrige Werte von diesem Enzym haben, dauert es eine Weile, bis Trehalose aufgespalten wird.

Dosierung: Nehmen Sie 20 - 30 g Trhehalose zu Ihrem Proteinshake vor dem Training. Nehmen Sie nicht mehr als 30 g auf einmal, da es aufgrund seiner ultra langsamen Verdauungsrate Magenprobleme verursachen kann.

 

 

TRIBULUS TERRESTRIS

 

Kategorie: Masseaufbau, Kraft

Nutzen: Tribulus terrestris steigert die körpereigene Testosteronproduktion, was zu besseren Zuwächsen der Muskelmasse und Kraft führt. Der aktive Inhaltsstoff (Protodioscin) steigert die Freisetzung des Luteinisierungshormons (LH) aus der Hirnanhangdrüse. LH stimuliert die Hoden direkt, Testosteron zu produzieren.

Dosierung: Nehmen Sie 500 - 1000 mg Tribulus terrestris ca. eine Stunde vor den Workouts und sexueller Aktivität.

 

 

TYROSIN

 

Kategorie: Fettverlust, Energieproduktion, mentaler Fokus

Nutzen: Diese Aminosäure ist ein echtes Stärkungsmittel, dafür bekannt, die Energie zu steigern, Stimmung zu verbessern, den mentalen Fokus zu stärken und sogar den Fettverlust zu unterstützen. Tyrosin wird vom Körper genutzt,  um zahlreiche wichtige Hormone und Neuratransmitter, wie Dopamin, Norepinephrin und Epinephrin sowie Schilddrüsenhormone, zu produzieren. Studien ergaben, dass höhere Epinephrinwerte helfen können, Erschöpfung zu bekämpfen. Eine Studie an Soldaten zeigte, das Tyrosin die Leistung und Ausdauer während anstrengender Militäraktivität verbesserte.

Dosierung: 1 - 3 g Tyrosin, wenn Sie einen Schub brauchen, wie 30 - 60 Minuten vor dem Training.

Druckversion Druckversion | Sitemap
© F. Dönmez