Supplements Y/Z

 

 

YERBA-MATE

 

Kategorie: Energieproduktion, Kraft, Fettverlust, mentaler Fokus

Nutzen: Dieser kleine baum aus dem Regenwald Südamerikas ist im Fachbegriff als ILEX paraguariensis bekannt. Seine Blätter enthalten eine einzigartige Mischung aus Xanthin-Alkaloiden, wie Theobromin, Theophylin und Koffein. Diese wirken zusammen, um Sie vor dem Training aufzuputschen, die Kraft und Ausdauer zu steigern, die Fettverbrennung zu verbessern und Ihrem Verstand zu helfen, klarer zu arbeiten. All das führt zu intensiveren Workouts und besseren Ergebnissen.

Dosierung: 500 - 1.000 mg ein- bis dreimal täglich nach Bedarf, mit einer Dosierung 30 - 60 Minuten vor dem Training.

 

 

ZIEGENKRAUT

 

Kategorie: Masseaufbau, Kraft, Energieproduktion

Nutzen: Dieser Stickoxid-Booster ist wissenschaftlich auch als Epemedium bekannt. Wenn NO im Körper produziert wird, dauert es nur einige Sekunden, bevor es von dem Enzym Phosphodiesterase-5 (PDE5) aufgespalten wird. Ziegenkraut hemmt PDE5, so das mehr NO für längere Zeit verbleibt. Das steigert die Blutgefäß-Erweiterung und den Blutfluss zu den trainierenden Muskeln, was letztendlich zu höheren Energiewerten und Kraft während des Trainings führt und langfristig bessere Ergebnisse produziert.

Dosierung: Nehmen Sie 500 mg Ziegenkraut-Extrakt (standardisiert auf Icariin) 30 - 60 Minuten vor dem Training.

 

 

 

ZIEGENMILCHPROTEIN

 

Kategorie: Masseaufbau

Nutzen: Wie bei der Kuhmilch sind die beiden Hauptproteine in Ziegenmilch Casein und olke, einige Studien deuten jedoch an, dass die Proteinnutzung und Minralaufnahme bei Ziegenmilch besser sind als bei Kuhmilch. Einige Menschen reagieren allergisch auf ein spezifisches Caseinprotein in Kuhmilch, was die Entwicklung von Ziegenmilch-Proteinpulvern nach sich zog. Die meisten stammen von Ziegen, denen keine Pestizide, Herbizide, Wachstumshormone oder Antibiotika gefüttert wurden, was sie zu einer guten Wahl für Athleten macht, die sich um mögliche Gesundheitsrisiken durch morderne Zuchttechniken sorgen. Das Casein in Ziegenmilch ist angebilch auch leichter und schneller zu verdauen als das Casein in Kuhmilch.

Dosierung: 20 - 40 g vor und nach dem Training und/oder zwischen den Mahlzeiten.

 

 

 

ZIMTEXTRAKT

 

Kategorie: Gesundheit, Fettverlust, Masseaufbau

Nutzen: Zimt enthält den aktiven Bestandteil Hydroxychalon. Diese natürliche Chemikalie wirkt, indem sie die Wirkungen von Insulin an den Muskelzellen nachahmt und ermöglicht, dass Insulin besser an seine Rezeptoren an Muskelzellen anbindet. Was das bedeuetet? Es bedeutet, dass Sie zahlreiche Nutzen in Bezug auf das Wachstum fettfreier Muskelmasse erzielen. Insulin ist ein kraftvolles anaboles Hormon, das Kohlehydrate und Aminosäuren in Muskelzellen zieht. Wenn mehr von den Kohlehydraten in die Muskelfasern gebracht wird, ist es weniger wahrscheinlich, dass diese Kohlehydrate als Körperfett gespeichert werden. Zusätzlich wirkt Insulinals Schlüssel in den Muskelzellen, um den Prozess der Muskelsynthese direkt einzuschalten, was das Muskelwachstum steigert.

Dosierung: Nehmen sie 100 - 250 mg Zimtextrakt, wie das Markenzeichen Cinnulin PF, zu den Mahlzeiten.

 

 

 

ZINK

 

Kategorie: Gesundheit, Masseaufbau, Kraft, Fettverlust

Nutzen: Zink ist nicht nur ein essenzielles Mineral, das der Körper für normale Funktionen bracht, sondern liefert auch eine Fülle von Nutzen, di edem Körper und der Leistung im Studio nützen können. Für Anfänger ist Zink ein Antioxidant, der wichtige Zellbestandteile vor oxidativen Schäden schützen und die Muskelerholung unterstützen kann. Es ist wichtig für die Muskelproteinsynthese, die zu Muskelwachstum führt. Zink hat in klinischen Studien auch gezeigt, die Testosteronwerte sowie die Werte des insulinähnlichen Wachstumsfaktor-1 (IFG-1) zu erhöhen. Testosteronwerte und IGF-1 regen Muskelwachstum und Kraftzuwächse an. Zink hat sogar gezeigt, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Fettverlust zu unterstützen. Als ob das noch nicht genug wäre, Zink ist wichitg für den Erhalt des Immunsystems und Studien zeigen, dass die Ergänzung mit Zink Ihre Erkältungsgefahr schmälert und die Länge und Stärke der Erkältung bremst, wenn es Sie erwischt hat. Da die meisten Multivitamin-/Mineraleränzungen keine angemessene Menge Zink liefern, sollten Sie definitiv ein Zinksupplement nehmen.

Dosierung: 30 - 50 mg pro Tag, am besten ohne Nahrung Erwägen Sie, Zink aus einer ZMA-Ergänzung (siehe unten) zu beziehen.

 

 

 

ZMA

 

Kategorie: Masseaufbau, Gesundheit, Fettverlust

Nutzen: ZMA ist eine patentierte Kombination aus Zing und Magnesium-Aspartat plus Vitamin B6. Seine Nutzen werden von zahlreichen klinischen Studien untermauert. ZMA steigert die anabolen Hormonwerte, inklusive Testosteron und IGF-1, die bie Athleten und allen, die intensiv trainieren, ansonsten unterdrückt sein könnten. ZMA verbessert auch die Schlafqualität. Bessere Erholung aufgund von gesteigerter Schalfeffizienz und erhöhten Werten der anbabolen Hormone, sowie größere Zuwächse der Muskelkraft und Power, sind die Top- Nutzen der ZMA-Ergänzung.

Dosierung: Nehmen Sie eine Dosierung ZMA (30 mg Zink, 450 mg Magnesium und 10,5 mg B6) auf leeren Magen 30 - 60 Minuten vor dem Schlafengehen. 

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